Nie. Ten wyjazd jest także dla osób początkujących. Prowadzimy Formę 10 krok po kroku, tak żeby można było spokojnie wejść w praktykę od podstaw. 

Program daje realne zanurzenie w praktyce, ale nie działa jak wyścig. To intensywność, która ma Cię osadzić, a nie przeciążyć.

Mieszkamy wspólnie w domu w ośrodku Zamiasto. Pokoje są wieloosobowe, a cała przestrzeń ma kameralny, prosty i artystyczny charakter.

Tak, standardowo pokoje są mieszane. Jeśli masz szczególne potrzeby lub preferencje, napisz o tym w formularzu — postaramy się znaleźć możliwie najlepsze rozwiązanie. 

Cena obejmuje noclegi, pełne wyżywienie wegetariańskie, cały program warsztatowy, naukę Formy 10, poranny Qigong, warsztat Shiatsu i dostęp do sauny. 

Po wypełnieniu formularza wpłacasz zaliczkę 800 zł. Po jej zaksięgowaniu otrzymujesz potwierdzenie uczestnictwa.

Zaliczka jest zwrotna do 15.04.2026. Po tym terminie przepada, chyba że znajdziesz osobę na swoje miejsce.

Możesz przyjechać samochodem lub autobusem do Pułtuska. W formularzu zapytamy Cię o logistykę i pomożemy w organizacji dojazdu.

Przeciwwskazaniami do udziału są stany psychotyczne oraz rozrusznik serca. Jeśli jesteś w ciąży, masz kontuzję lub przewlekłe dolegliwości, daj nam znać w formularzu. 

Tak. Jeśli chcesz być zakwaterowana z osobą towarzyszącą, wpisz to w formularzu. 

Program ma charakter ramowy — jego rytm jest stały, ale poszczególne elementy mogą się delikatnie zmieniać w zależności od pogody, dynamiki grupy i procesu pracy. Naszym celem nie jest „odhaczenie planu”, tylko stworzenie takich warunków, żebyś mogła naprawdę wejść w praktykę, odpocząć i skorzystać z wyjazdu jak najpełniej.

Środa, 29.04 — przyjazd i wejście w rytm wyjazdu

16:00–17:00 — przyjazd, zakwaterowanie i spokojne poznanie ośrodka
17:00–18:30 — krąg powitalny i otwarcie wyjazdu
19:00 — kolacja
20:30–22:00 — wieczorna praktyka rozluźniająca i taniec intuicyjny

Pierwszy dzień jest po to, żeby wyjść z codziennego tempa, oswoić przestrzeń i łagodnie wejść w klimat wyjazdu.

Czwartek, 30.04 — fundamenty praktyki

7:45–8:30 — poranny Qigong
8:30 — śniadanie
10:00–11:30 — wprowadzenie do Tai Chi dla osób początkujących oraz pogłębianie techniki dla osób z doświadczeniem
11:30–12:30 — blok teorii: podstawy rozumienia Tai Chi
12:30–13:00 — dodatkowa praktyka dla chętnych oraz osób bardziej zaawansowanych
13:00 — obiad
16:00–18:00 — Forma 10 Tai Chi, część 1
18:00–18:45 — ćwiczenia w parach i czucie ruchu
19:00 — kolacja
20:30–22:30 — wieczór regeneracyjny w saunie

To dzień budowania podstaw: poznajesz język tej praktyki, pierwsze ruchy i sposób pracy, w którym będziemy poruszać się przez cały wyjazd.

Piątek, 01.05 — pogłębianie formy i jakości ruchu

7:45–8:30 — poranny Qigong
8:30 — śniadanie
10:00–11:30 — praktyka Tai Chi: 10 jakości ruchu
11:30–12:30 — teoria form Tai Chi
12:30–13:00 — dodatkowa praktyka dla chętnych oraz osób bardziej zaawansowanych
13:00 — obiad
14:00–17:30 — czas wolny, odpoczynek i możliwość skorzystania z sesji indywidualnych lub spacerów
17:30–19:00 — Forma 10 Tai Chi, część 2
19:00 — kolacja
20:30–21:30 — wieczorna sesja dźwiękowa
21:45–23:00 — spokojna integracja przy kominku

To dzień, w którym forma zaczyna układać się w całość, a jednocześnie pojawia się więcej przestrzeni na odpoczynek i integrację tego, czego się uczysz.

Sobota, 02.05 — wejście głębiej w praktykę

7:45–8:30 — opcjonalna poranna praktyka oczyszczająca dla chętnych
8:30 — śniadanie
10:00–11:30 — zastosowania ruchów z Formy 10
11:30–13:00 — Forma 10 Tai Chi, część 3
13:00 — obiad
16:00–18:30 — warsztat Shiatsu z Olgą Graboś
18:30–19:00 — dodatkowa praktyka dla chętnych oraz osób bardziej zaawansowanych
19:00 — kolacja
21:00–22:00 — nocna praktyka Tai Chi
22:00–24:00 — ognisko

Sobota jest najbardziej zanurzającym dniem wyjazdu — pogłębiasz formę, lepiej rozumiesz jej sens, a wieczorne praktyki pomagają mocniej poczuć jej rytm i jakość.

Niedziela, 03.05 — domknięcie i zabranie praktyki ze sobą

8:30–9:00 — poranny Qigong
9:00 — śniadanie
10:00–12:00 — trening pożegnalny: Forma 10 Tai Chi, część 4
12:00–13:00 — krąg zamykający
13:00 — obiad
13:30–14:30 — wyjazd

Ostatni dzień służy domknięciu całego procesu — tak, żebyś nie wyjechała tylko z wrażeniem, że „było pięknie”, ale z realnym poczuciem, że coś już umiesz i możesz do tego wracać po powrocie do domu.

Ważna informacja

W programie są także przestrzenie bardziej regeneracyjne i integracyjne: sauna, czas w naturze, wieczorne spotkania, odpoczynek oraz wybrane praktyki dodatkowe. Wszystko po to, żeby nauka Formy 10 nie była oderwana od doświadczenia ciała, tylko naprawdę mogła się w nim osadzić.