Stanowi jedno z najdoskonalszych dzieł chińskiej filozofii i kultury. Bazuje na filozofii taoistycznej zawartej w Tao Te Ching i I-Ching (Księdze Drogi i Cnoty oraz Księdze Przemian). Popularnie znane Tai Chi to właściwie Taiji lub Tai Chi Chuan - techniki bojowe oparte na ćwiczeniach zdrowotnych Qi Gong (Chi Kung).

Jest sztuką samodoskonalenia poprzez naukę panowania nad własnym ciałem i umysłem.

Tai Chi to doskonałe narzędzie do poprawy zdrowia, relaksacji ciała i umysłu. Koordynacja pracy różnych części ciała podczas wykonywania formy Tai Chi, dzięki pełnemu zaangażowaniu świadomości, pozwala na osiągnięcie stanu fizycznego i psychicznego odprężenia. Regularna praktyka uczyni Cię pogodniejszym, spokojniejszym, silniejszym i młodszym. Może przynieść szeroki zakres korzyści również dla układu mięśniowego, kostnego czy krążenia. Płynne ruchy Tai Chi służą także jako medytacja w ruchu, co redukuje stres i daje podstawy do doskonalenia ciała i umysłu.